2018年10月28日

●四季が丘防災ウォーキング
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日 時: 平成30年10月28日(日)
     受付8:50〜/開始時間9:20〜
場 所: 四季が丘市民センター
コース: 約5km
参加費: 50円(保険代)
スケジュール;
 9:20〜9:30 「大雨洪水から身を守るために」 廿日市市防災担当者
 9:30〜9:40 コース説明、ストレッチなど
 9:40〜9:50 ウォーキング出発
        途中防災クイズ及び危険個所、砂防ダムの見学があります。
 11:30〜12:00 帰着、ストレッチ、防災クイズ回答アンケート記入後プレゼント進呈
        その後随時解散
主 催: 四季が丘地区コミュニティづくり協議会 四季が丘交流ウォーキング実行委員会
申込先: 四季が丘市民センター TEL.0829-38-3365
その他;
*四季が丘にお住まいの方は参加費不要です。
*四季が丘の防災倉庫、危険個所及び砂防ダムをめぐります。
 特に砂防ダムは国土交通省太田川河川事務所の方の説明があります。
*四季が丘地区土砂災害ハザードマップを持参してください。。
・歩きやすい服装・靴で、リュックサックに飲み物等を入れてご参加ください。
・雨の場合は室内で、防災講座とウォーキング講座を行います。
・駐車場がありませんので徒歩またはバスでお越しください。

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ウォーキングの効果
 └ 足裏を刺激し、自律神経のバランスを整えます。
 └ 野外の景色を眺め、リフレッシュ効果があります。
 └ 無理なく出来る有酸素運動です。
 └ 肥満を防止し、生活習慣病の予防としても最適です。
 └ 老化防止と骨粗しょう症予防に効果があります。

ウォーキングのポイント
 ・目はやや遠くを見る
 ・あごを引く
 ・胸をはり背筋を伸ばす
 ・腕は90度に曲げ前後に大きく振る
 ・脚はしっかりと伸ばす
 ・歩調はリズミカルに
 ・歩幅はできるだけ広くとり力強く
 ・着地はかかとから
 ・親指のつけ根で地面をけるように
 


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